INGREDIENTI PER 4 PERSONE:

2 banane grandi e mature, ½ cucchiaino di cannella, ¼ cucchiaino di zenzero macinato o in polvere, ½ tazza di burro di mandorle,  1/2 tazza di cocco grattugiato non zuccherato, 1 cucchiaio di olio di cocco.

Per 7 persone circa

4 tazze di fiocchi d’avena, 
1⁄2 tazza di noci tritate, 
1⁄2 tazza di mele essiccate, 
1 tazza di cocco grattugiato,
 1⁄4 di tazza di zucchero di canna,
 1⁄4 di tazza di olio di girasole,
 1⁄4 di tazza di miele, 1 cucchiaino di cannella in polvere,
 1 cucchiaino e 1⁄2 di estratto di vaniglia.

Questa ricetta ti assicura longevità e salute perchè:

Per 4 persone

1 vasetto di yogurt greco, 3 cucchiai di purea di mela senza zucchero, 125 g di fragole o lamponi, 1 cucchiaio di noci tritate, 2 cucchiai di panna senza grassi, 2 bustine di stevia.

Ingredienti

• ¾ di tazza di polvere di cacao senza zucchero
• 1 tazza di mandorle o noci tritate
• 1 di cucchiaino di polvere di vaniglia in polvere
• ½ cucchiaino di cannella
• ⅓ tazza di succo di cocco
• 1 cucchiaio colmo di olio di cocco biologico
• Fiocchi di cocco
• 1 cucchiaio di succo di agave

Per 4 porzioni:

• 400 g di ceci bolliti e frullati
• 4 peperoni puliti, divisi a metà e cotti al vapore, 1-2 zucchine lavate, cotte al vapore e tritate
• 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
• 1-2 cucchiaini di prezzemolo fresco, tritato alcune foglie di lattuga romana, pulite e asciugate, mix di pepe in grani macinato fresco, a piacere.